Rehber · DEHB
Organizasyon ve Zaman Yönetimi
DEHB beyni “hafızada tutmakta” zayıf — her şey DIŞARI.
TEMEL KURAL: “Daha sonra yazarım / hatırlarım” = unutursun. ŞİMDİ yaz.
SİSTEM:
-
TEK TAKVİM (telefon veya kağıt): randevu, iş, sosyal — hepsi tek yerde
-
TODO LİSTESİ: günün 3 öncelikli işi. Daha fazlası yayılmışlık yapar.
-
ALARM KULLAN: “3 dakika sonra çık”, “20 dk sonra telefondan in” — beynin zaman duygusuna güvenme
-
POMODORO: 25 dk çalış + 5 dk mola. Uygulamalar var (Focus, Forest).
-
“ŞİMDİ YAP” kuralı: 2 dakikadan kısa iş hemen yap (posta cevapla, bardağı yıka).
-
BÖL: Büyük iş → küçük adımlar. “Vergi beyannamesi” değil “bilgisayarı aç, şifreyle gir”.
-
EŞYA İÇİN EV: anahtar, cüzdan, telefon için tek yer — eve girince hemen oraya.
-
TELEFON UZAK: çalışırken telefonu BAŞKA ODAYA. “Sessize alma” yetmez.
-
RUTİN: Sabah ve gece sıralı rutinler kur, her gün aynı.
-
“DIŞ BEYIN”: Hatırlatıcılar, listeler, notlar — hafızaya güvenmek yerine yaz.
“BODY DOUBLING”: Zor işlerde yanına biri otur, o kendi işini yapsın. Yalnızlıktan dikkat dağılmasını engeller.