Hasta araçları
Ölçekler, formlar ve rehberler
Kendi kendinize doldurabileceğiniz değerlendirme ölçekleri, klinikte kullandığımız takip formları ve tedavi sürecinde işe yarayan kısa rehberler. Ölçek puanları tarayıcınızda hesaplanır, hiçbir yanıt gönderilmez ya da saklanmaz.
Kendi kendine değerlendirme ölçekleri 17
- WHO-5 Son iki haftadaki genel iyi oluş düzeyini ölçer. Puan düşükse ayrıntılı değerlendirme önerilir.
- GAD-7 Son iki haftadaki yaygın kaygı belirtilerinin sıklığını ölçer.
- ISI Uykusuzluğun şiddetini ve gündüz işlevselliğe etkisini değerlendirir.
- PHQ-9 Son iki haftadaki depresyon belirtilerinin sıklığını ölçer. Dünyada en yaygın kullanılan kısa depresyon ölçeğidir.
- AUDIT Alkol kullanımını; tüketim, bağımlılık belirtileri ve zarar boyutlarında tarar. Dünya Sağlık Örgütü aracıdır.
- DSM-5 Agorafobi Şiddeti Son yedi gündeki agorafobi belirtilerinin şiddetini ölçer.
- DSM-5 Özgül Fobi Şiddeti Belirli bir korku nesnesine ilişkin belirtilerin şiddetini ölçer.
- DSM-5 Panik Şiddeti Son yedi gündeki panik belirtilerinin şiddetini ölçer (DSM-5 şiddet ölçeği).
- DSM-5 Sosyal Kaygı Şiddeti Son yedi gündeki sosyal kaygı belirtilerinin şiddetini ölçer (DSM-5 şiddet ölçeği).
- DSM-5 YAB Şiddeti Son yedi gündeki yaygın anksiyete belirtilerinin şiddetini ölçer (DSM-5 şiddet ölçeği).
- ASRS v1.1 Erişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite belirtilerini tarar. İlk altı madde tarama, geri kalanı ayrıntı bölümüdür.
- PCL-5 Travma sonrası stres belirtilerinin son bir aydaki şiddetini DSM-5 kümelerine göre ölçer.
- PID-5-BF DSM-5 boyutsal kişilik modelinin beş alanını 25 maddeyle tarar. Tanı koymaz; profil görüşmede yorumlanır.
- MCQ-30 Düşünceler ve endişe hakkındaki inançları beş boyutta ölçer. Metakognitif terapide kullanılır; kesme puanı yoktur, boyut profili yorumlanır.
- LSAS 24 sosyal durumda hem kaygı hem kaçınma düzeyini ayrı ayrı derecelendirir.
- PADUA Obsesif kompulsif belirtilerin türünü ve şiddetini dört alanda değerlendirir. Uzun bir ölçektir; sakin bir ortamda doldurulması önerilir.
- PID-5 DSM-5 boyutsal kişilik modelinin 25 yönünü ve 5 alanını ölçen kapsamlı envanter. 220 madde; tek oturumda bitmesi şart değil, ama sonuç yalnızca bu tarayıcıda hesaplanır ve kaydedilmez.
Yazdırılabilir formlar
- Uyku günlüğüİki haftalık uyku kaydı. Uykusuzluk değerlendirmesinin temeli.Her sabah 1 dk
- Duygudurum çizelgesiAylık, −4 / +4 aralığında günlük duygudurum işareti; uyku, ilaç ve olaylarla birlikte.Her akşam 1 dk
- İlaç takip formuHangi ilaç, hangi doz, hangi gün alındı; yan etkiler tarihiyle.Her doz 5 sn
- İlk görüşmeye hazırlıkİlk görüşmede sorulacakların listesi. Önceden düşünüp not almak için.15 dk, bir kez
Depresyon 2
- Davranışsal Aktivasyon: Enerji BeklemeyinDepresyonun en büyük tuzağı: "Kendimi iyi hissedince yaparım". Beyin bunu asla vermez — önce YAPARSINIZ, enerji arkadan gelir.
- Depresyonu AnlamaDepresyon sadece üzüntü değildir; beyin kimyasındaki (serotonin, noradrenalin, dopamin) dengesizlikle seyreden tıbbi bir hastalıktır.
Anksiyete 5
- Anksiyeteyi AnlamaAnksiyete, beynin tehlikeye karşı doğal alarm sistemidir. Sorun alarmın gereksiz yere ve sık çalmasıdır.
- Maruz Kalma EgzersizleriAnksiyeteyi yenen tek kanıtlanmış yol: kaçındığınız şeye YAVAŞ YAVAŞ maruz kalmak.
- Diyafram Nefesi ve 4-7-8 TekniğiNefes teknikleri otonom sinir sistemini sakinleştirir. Düzenli pratikle panik/anksiyete anında işe yarar.
- Panik Atağında YapılacaklarPanik atak 10–20 dakikada kendiliğinden geçer. ÖLMEZ, BAYILTMAZ, KALP KRİZİ DEĞİLDİR.
- Progresif Kas Gevşemesi (PMR)Kaslarınızı sistematik olarak ger ve gevşet; 15 dakikada derin gevşeme sağlar.
OKB 3
TSSB 2
- Travma Sonrası Stres BozukluğuTSSB, hayatı tehdit eden veya dehşet verici bir olayın ardından gelişen sinir sistemi tepkisidir. ZAYIFLIK DEĞİLDİR, BEYNİN NORMAL TEPKİSİDİR.
- Flashback ve Topraklama TeknikleriFlashback anında beyniniz "ŞİMDİ" ile "O GÜN" arasında ayrım yapamaz. Göreviniz: beyne ŞİMDİKİ ANI HATIRLATMAK.
Bipolar 3
- Bipolar Bozukluğu AnlamaBipolar bozukluk, duygudurumun anormal şekilde yükseldiği (mani/hipomani) ve düştüğü (depresyon) dönemlerle seyreden kronik bir hastalıktır.
- Duygudurum TakibiHer gün 1 dakika ayırın, aşağıdakileri not edin:
- Epizod Uyarı İşaretleri — Hemen Haber VerinMANİ/HİPOMANİ UYARI İŞARETLERİ:
Uyku 1
DEHB 2
Bağımlılık 2
- Alkol / Madde Kullanım BozukluğuBağımlılık bir AHLAK ZAAFI ya da "irade eksikliği" değildir. Beynin ödül sisteminin (nukleus akkumbens, dopamin) hijyen bozan kronik tıbbi bir hastalığıdır.
- Geri Dönmeme (Relapse Prevention)Bırakmak zor, bırakılmışken devam etmek zorlamanın başka bir boyutudur. İşte araçlar:
Yeme Bozukluğu 2
Sınırda KB 2
- Sınırda Kişilik Bozukluğunu Anlama (BKB)Sınırda Kişilik Bozukluğu (Borderline Personality Disorder — BKB) duygu düzenlemesi, ilişkiler, kimlik ve dürtüsellik alanlarında yaşanan zorluklardır.
- Duygu Düzenleme TemelleriBKB'de duygular hızlı gelir, yüksek şiddette ve uzun sürer. Amaç: dalgayı bastırmak değil, içinden batmadan geçmek.
Psikotik Bozukluk 2
- Şizofreniyi / Psikotik Bozukluğu AnlamaŞizofreni beyin kimyasında (özellikle dopamin) bozukluk ile seyreden kronik bir hastalıktır. "Çift kişilik" DEĞİLDİR — bu yaygın bir yanlış bilgidir.
- Relaps (Atak) Uyarı İşaretleriAtağın belirtileri genelde günler-haftalar içinde yavaş yavaş gelir. Erken yakalamak atağı önleyebilir.