Anksiyeteyi Anlama

Anksiyete, beynin tehlikeye karşı doğal alarm sistemidir. Sorun alarmın gereksiz yere ve sık çalmasıdır.

Fiziksel belirtiler: çarpıntı, nefes darlığı, göğüs sıkışması, titreme, terleme, mide bulantısı, baş dönmesi Zihinsel: “ya olursa” düşünceleri, felaket senaryoları, kontrol ihtiyacı

ÖNEMLİ: Kaçınma kısa vadede rahatlatır ama uzun vadede anksiyeteyi BÜYÜTÜR. Ne kadar kaçarsanız o kadar büyür.

Tedavi ile %70–80 düzelir: İlaç (SSRI) + BDT + solunum/gevşeme teknikleri + yavaş yavaş maruz kalma.

Anksiyete bozukluğu ÖLDÜRMEZ, BAYILTMAZ, DELİRTMEZ. Çok rahatsız edici ama tehlikesizdir.